我是一个零跑步基础，零运动的汉子

就是一个体型魁梧的汉子

就在昨天参加了马拉松（半马）

前天的临时起意（捂脸）

凭着优秀是身体素质（TM全靠意志力好嘛！）跑完了半程。

结果就是

如厕一下都起不来，还是别人扶我起来的

昨天做了推拿全身放松，泡澡

今天还是疼痛难耐，担心会不会对身体造成损伤，今天了解到其实我这样的体重的人不适合跑步，但是我膝盖没有什么感觉和平常一样

185cm
85kg

求各位达人帮助

来人阿兄弟